Las claves del Bienestar: ¡Vive una vida plena!

A continuación, os planteo las claves del Bienestar según el neurocientífico y psicólogo Richard J. Davidson, conocido especialmente por su trabajo pionero en neurociencia afectiva. Una reflexión sobre como encontrar el camino de una vida plena.

Davidson ha dedicado gran parte de su carrera al estudio de la mente y el bienestar emocional. Sus investigaciones se centran en la neuroplasticidad y cómo las prácticas mentales pueden influir en la estructura y función del cerebro. Haciendo hincapié en las bases neuronales de la emoción, así como en métodos para promover el florecimiento humano, incluyendo la meditación y las prácticas contemplativas relacionadas.

El bienestar es un estado de equilibrio y armonía entre diferentes aspectos de la vida de una persona, incluyendo la salud física, emocional, social, laboral y espiritual. Hablamos de esa sensación de satisfacción y plenitud en la vida, donde te sientes capaz de enfrentar los desafíos y aprovechar las oportunidades de manera efectiva.

Las claves del Bienestar: 4 consejos para una vida plena

Algunas de las claves del bienestar que plantea Davidson, fruto de sus investigaciones desarrolladas en el Centro para Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison, son las siguientes. Estas indagaciones reflejan capacidades mentales que pueden ser cultivadas y desarrolladas a través de prácticas como la meditación y la atención plena (mindfulness).

1. Resiliencia: La capacidad de recuperarse rápidamente de la adversidad. Davidson señala que la resiliencia no es solo la habilidad de sobrevivir a desafíos, sino también la rapidez con la que nos recuperamos de ellos. La investigación sugiere que esta capacidad puede ser entrenada y fortalecida, lo que implicará una recuperación más rápida tras sufrir experiencias negativas.
2. Perspectiva Positiva: La habilidad de mantener una actitud positiva, especialmente hacia otras personas. Esto implica disfrutar de las experiencias positivas y mantener una actitud de esperanza y gratitud. Davidson y su equipo han encontrado que esta capacidad está relacionada con ciertas redes neuronales que pueden ser fortalecidas a través de prácticas de meditación que enfocan en la compasión y la bondad.
3. Atención: Mantener la atención y no dejarse llevar por las distracciones es crucial para el bienestar. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que las personas pasan alrededor del 47% de su tiempo sin prestar atención a lo que están haciendo, lo cual se asocia con la infelicidad. La atención plena implica la habilidad de dirigir suavemente la atención hacia el presente, lo que permite apreciar los pequeños detalles de la vida y estar más relajados
4. Generosidad: La tendencia a ser altruista y actuar con generosidad hacia los demás es otro de los elementos clave. Davidson y su equipo han observado que actuar de manera generosa activa circuitos cerebrales asociados con el bienestar y la felicidad. La práctica continuada de la generosidad no solo beneficia a los demás, sino que también fortalece la felicidad y el equilibrio mental en uno mismo.

Estas cuatro claves del bienestar no solo reflejan la capacidad de una persona para experimentar ese bienestar, sino que también son habilidades que pueden ser cultivadas activamente para mejorar la salud mental y emocional. Las investigaciones de Davidson remarcan la idea de que el bienestar es una habilidad que puede ser entrenada y desarrollada a través de prácticas específicas.